Edition d’automne 2022 – du 21 octobre au 9 décembre
COACHING de jeunes sur 9 semaines, du 21 octobre au 9 décembre 2022
Formation soutenue par la Ville de Neuchâtel
Par Dr Eric Graf & Dr Sonja Graf
Reportage de Canal alpha paru le 11 novembre 2021 à propos de la session précédente.
Tu as entre 12 et 20 ans ?
…et tu es prêt(e) à travailler sur toi-même si on t’explique comment ?
Postule ! Cette formation d’une valeur de 550 CHF ne t’en coûtera que 79 CHF grâce au soutien du Dojo de Neuchâtel, si tu t’inscris sans tarder.
De plus, la Ville de Neuchâtel cosponsorise 10 places pour les résidents de sa commune: si tu habites la commune de NE, postule et gagne peut-être la chance de suivre la formation gratuitement.
Seulement 15 places disponibles en tout.
CRITERES DE PARTICIPATION et de sélections des jeunes
- Critère 1 (auto-évaluation subjective) – Se sentir concerné en pouvant sincèrement répondre par oui à minimum 2 des affirmations suivantes :
1. Je ressens un besoin non satisfait de voir des gens et de socialiser, de partager.
2. Je manque d’inspiration, je m’ennuie. J’ai de la peine à me motiver.
3. Je me sens pris dans un cercle vicieux (de négativité).
4. Je me sens stressé.
5. J’ai de la peine à garder le moral / Je me sens déprimé.
6. Je sais que j’ai besoin de bouger mais je n’en ai plus envie.
7. Je manque de confiance en moi dans certains domaines de ma vie.
8. Je ne me sens pas très en forme, j’ai des douleurs qui reviennent (tête, ventre, articulations, dos,…).
9. Je n’ai pas ou plus de perspectives claires sur mon avenir. - Critère 2 – Si le premier critère est satisfait, le jeune postule en remplissant le questionnaire de pré-inscription visant à déterminer plus précisément les 9 points ci-dessus quantitativement et qualitativement. Le jeune entre alors sur la liste d’attente (nous sélectionnons en fonction de la gravité, i.e. celles et ceux qui en ont le plus besoin et de l’ordre d’arrivée).
- Critère 3 – Nous allons, dans la mesure du possible, équilibrer les âges et le genre, env. 50% de filles et 50% de garçons.
- Critère 4 – Pour les mineurs, l’accord des parents est nécessaire.
- Critère 5 – Nous (Dojo) avons le droit à l’image pour faire des photos, rapports, reportages, articles. De plus les jeunes font un petit témoignage vidéo en fin de formation (env. 90 secondes).
- Critère 6 – participation obligatoire à la formation complète: vendredis 09.09, 16.09, 23.09, 30.09, 21.10, 28.10 18h00-21h00, + cours en ligne de 6 semaines.
- Critère 7 – résider dans le Canton de Neuchâtel et parler couramment le français.
- Critère 8 – envie de prendre sa vie en main et de se libérer de souffrances inutiles. Prêt(e) à faire des efforts.
A quoi tu dois t’attendre
En participant à ce coaching tu t’embarques pour un voyage de 8 semaines avec nous. Plus précisément:
- 6 mini-séminaires de coaching chaque vendredi de 18h au 21h au Dojo de Neuchâtel (ou via zoom si absence à cause de restriction sanitaires),
- Que tu en aies déjà fait ou jamais, tu participes à 1 entraînement d’Aïkido au moins 1 fois par semaine pendant les 6 semaines de coaching. Ceci nous permettra d’encore mieux t’accompagner et répondre à tes questions en cours de route. Tu n’as aucune obligation de continuer l’Aïkido après la fin du coaching.
- Tu recevras l’accès à un cours en ligne de 6 semaines sur notre site de membre avec des exercices (défis) à faire chaque matin et chaque soir (environ 15 minutes par jour),
- Tu te verras attribuer un parrain ou une marraine (des jeunes qui ont déjà fait un stage de coaching) pour te suivre, t’aider et maintenir ton engagement.
Que vas-tu faire pendant ce stage de coaching ?
- Nous allons te stimuler à tous les niveaux: esprit/mental – émotions – corps physique.
- Nous t’aiderons à identifier tes valeurs, ce qui t’aidera à mieux choisir les boulots et la cadres sociaux dans ta vie car tu pourras facilement identifier s’ils te correspondent et sont sains pour toi ou pas.
- Tu recevras des conseils sur comment te mettre en valeur (par la façon de t’habiller par exemple) et comment communiquer efficacement avec les autres (sexe opposé ou supérieurs au travail, ou ami(e)s, famille).
- Tu apprendras des rituels et des exercices pour être en forme physiquement et mentalement.
- Tu apprendras des exercices de méditation, de respiration et de fitness pour contrôler tes émotions et ton mental.
- Tu vas te faire de nouveaux amis!
- Le dernier vendredi, tu casseras une planche de tes mains et en jetteras les débris dans un grand feu. Sur cette planche tu auras écrit et sorti tout ce qui te pèse dans ta vie, tes défauts et les choses que tu veux changer et éliminer. Ce rituel sera un symbole profond pour toi de changement et marquera le début du nouveau toi ! Une version de toi plus confiante, plus motivée, décidée et plus énergique!
Si tu as besoin d’encore plus d’information, continue à lire et regarde plus bas ce que nous avons fait ce printemps avec une première volée de jeunes.
Edition d’automne 2021 – du 29 octobre au 4 décembre
COACHING de jeunes sur 6 semaines, du 29 octobre au 4 décembre 2021
Formation soutenue par la Ville et le Canton de Neuchâtel ainsi que Santé PSY
Par Dr Eric Graf & Dr Sonja Graf
Reportage de Canal alpha paru le 11 novembre 2021.
Tu as entre 12 et 20 ans ?
…et tu es prêt(e) à travailler sur toi-même si on t’explique comment ?
Postule et gagne peut-être la chance de suivre gratuitement cette formation d’une valeur de 550 CHF.
Seulement 15 places disponibles.
CRITERES DE PARTICIPATION et de sélections des jeunes
- Critère 1 (auto-évaluation subjective) – Se sentir concerné en pouvant sincèrement répondre par oui à minimum 2 des affirmations suivantes :
1. Je ressens un besoin non satisfait de voir des gens et de socialiser, de partager.
2. Je manque d’inspiration, je m’ennuie. J’ai de la peine à me motiver.
3. Je me sens pris dans un cercle vicieux (de négativité).
4. Je me sens stressé.
5. J’ai de la peine à garder le moral / Je me sens déprimé.
6. Je sais que j’ai besoin de bouger mais je n’en ai plus envie.
7. Je manque de confiance en moi dans certains domaines de ma vie.
8. Je ne me sens pas très en forme, j’ai des douleurs qui reviennent (tête, ventre, articulations, dos,…).
9. Je n’ai pas ou plus de perspectives claires sur mon avenir. - Critère 2 – Si le premier critère est satisfait, le jeune postule en remplissant le questionnaire de pré-inscription visant à déterminer plus précisément les 9 points ci-dessus quantitativement et qualitativement. Le jeune entre alors sur la liste d’attente (nous sélectionnons en fonction de la gravité, i.e. celles et ceux qui en ont le plus besoin et de l’ordre d’arrivée).
- Critère 3 – Nous allons, dans la mesure du possible, équilibrer les âges et le genre, env. 50% de filles et 50% de garçons.
- Critère 4 – Pour les mineurs, l’accord des parents est nécessaire.
- Critère 5 – Nous (Dojo) avons le droit à l’image pour faire des photos, rapports, reportages, articles. De plus les jeunes font un petit témoignage vidéo en fin de formation (env. 90 secondes).
- Critère 6 – participation obligatoire à la formation complète: vendredis 29.10, 05.11, 12.11, 19.11, 26.11, 03.12 18h00-21h00, + cours en ligne de 6 semaines.
- Critère 7 – résider dans le Canton de Neuchâtel et parler couramment le français.
- Critère 8 – envie de prendre sa vie en main et de se libérer de souffrances inutiles. Prêt(e) à faire des efforts.
A quoi tu dois t’attendre
En participant à ce coaching tu t’embarques pour un voyage de 6 semaines avec nous. Plus précisément:
- 6 mini-séminaires de coaching chaque vendredi de 18h au 21h au Dojo de Neuchâtel (ou via zoom si absence à cause de restriction sanitaires),
- Que tu en aies déjà fait ou jamais, tu participes à 1 entraînement d’Aïkido au moins 1 fois par semaine pendant les 6 semaines de coaching. Ceci nous permettra d’encore mieux t’accompagner et répondre à tes questions en cours de route. Tu n’as aucune obligation de continuer l’Aïkido après la fin du coaching.
- Tu recevras l’accès à un cours en ligne de 6 semaines sur notre site de membre avec des exercices (défis) à faire chaque matin et chaque soir (environ 15 minutes par jour),
- Tu te verras attribuer un parrain ou une marraine (des jeunes qui ont déjà fait un stage de coaching) pour te suivre, t’aider et maintenir ton engagement.
Que vas-tu faire pendant ce stage de coaching ?
- Nous allons te stimuler à tous les niveaux: esprit/mental – émotions – corps physique.
- Nous t’aiderons à identifier tes valeurs, ce qui t’aidera à mieux choisir les boulots et la cadres sociaux dans ta vie car tu pourras facilement identifier s’ils te correspondent et sont sains pour toi ou pas.
- Tu recevras des conseils sur comment te mettre en valeur (par la façon de t’habiller par exemple) et comment communiquer efficacement avec les autres (sexe opposé ou supérieurs au travail, ou ami(e)s, famille).
- Tu apprendras des rituels et des exercices pour être en forme physiquement et mentalement.
- Tu apprendras des exercices de méditation, de respiration et de fitness pour contrôler tes émotions et ton mental.
- Tu vas te faire de nouveaux amis!
- Le dernier vendredi, tu casseras une planche de tes mains et en jetteras les débris dans un grand feu. Sur cette planche tu auras écrit et sorti tout ce qui te pèse dans ta vie, tes défauts et les choses que tu veux changer et éliminer. Ce rituel sera un symbole profond pour toi de changement et marquera le début du nouveau toi ! Une version de toi plus confiante, plus motivée, décidée et plus énergique!
Si tu as besoin d’encore plus d’information, continue à lire et regarde plus bas ce que nous avons fait ce printemps avec une première volée de jeunes.
Edition de printemps 2021 – du 27 mars au 19 juin
Projet pilote
COACHING de 40 jeunes sur 10 semaines, du 27 mars au 19 juin 2021
Projet pilote
Par Dr Eric Graf & Dr Sonja Graf
Vers le rapport d’activités & résultats
REVUE DE PRESSE
Article du 17 mars dans le Bulletin Officiel de la Ville de Neuchâtel.
Interview du 18 mars 2021 dans la matinale RTN.
Reportage du 21 juin 2021 dans le Canal Sportif de Canal Alpha.
10 SEMAINE POUR TRANSFORMER 40 JEUNES
Structure du programme
Faire face à ses problèmes
- Marre du COVID ?
- Difficile de garder le moral ?
- Besoin de voir des gens et de socialiser, de partager ?
- Pas d’inspiration, ennui ?
- Sortir du cercle vicieux ?
- Stressé ? Déprimé ?
- Besoin de bouger mais plus d’envie ?
Rejoignez-nous pour une formation inédite pour apprendre des méthodes avérées pour:
- Gérer et éliminer le stress
- Se débarrasser de douleurs physiques
- Se refaire le mental et déprogrammer des
habitudes nocives - Se remotiver à fond
- Clarifer ses valeurs et une direction de développement
- Accéder à un réseau social sain de corps et d’esprit
- Construire sa confiance en soi
- Rire !!!!
Structure du coaching
Le programme est unique en Suisse. Il est le résultat de savoir-faire issus du monde de l’aïkido (art martial non-violent), yoga japonais, d’exercices de respiration, d’un programme anti-stress (qui a fait l’objet de recherches avec l’Université de Greenwich, Londres), de coaching (PNL transformationnel de San Francisco, USA) et 25 ans d’enseignement aux enfants, aux jeunes et aux adultes au niveau national et international.
Intervenants
Dr Eric Graf (5e ceinture noire en aïkido, expert en yoga japonais, auteur de plusieurs livres)
Dr Sonja Graf (Master en PNL, 4e ceinture noire d’Aïkido, experte en méditation)
BUDGET
Coûts du projet pilote
Valeur totale: 22’400 CHF
- Une journée de formation de 9h à 18h : 170 CHF/personne (deux journées au total)
- 10 semaines de cours en ligne via la plateforme du dojo virtuel : 170 CHF/personne
- 5 coachings de groupe d’une heure via Zoom : 5*20=100 CHF/personne
- Repas et goûters pour deux journées : 50 CHF/personne
- Support de cours : 30CHF/personne
- Infrastructure du Dojo (forfait location de la salle pour deux jours) : 400 CHF
- Infrastructure technique (forfait systèmes informatiques) : 400 CHF
Coûts : 560 CHF / personne
Coûts totaux pour 40 jeunes : 22’400 CHF
FINANCEMENT
Pour ce projet pilote, le Dojo est prêt à descendre le prix à un coût total de 10’000 CHF en étant lui-même sponsor, ainsi nous proposons le prix maximum de 250 CHF/personne (en comptant que les jeunes participeront au tournage d’un petit témoignage vidéo à la fin du stage).
En échange du soutien, nous offrons la visibilité usuelle qu’un sponsor peut attendre et éventuellement un certain nombre de places réservées pour des enfants.
Une aventure transformatrice, l’éveil de son potentiel, la construction de la confiance en soi!
CRITERES DE PARTICIPATION
Critères de sélections des jeunes pour ce projet pilote
Critère 1 – Se sentir concerné en pouvant sincèrement répondre par oui à minimum 2 des affirmations suivantes :
1. J’en ai marre du COVID et de ses conséquences sur ma vie.
2. Je ressens un besoin non satisfait de voir des gens et de socialiser, de partager.
3. Je manque d’inspiration, je m’ennuie. J’ai de la peine à me motiver.
4. Je me sens pris dans un cercle vicieux (de négativité).
5. Je me sens stressé.
6. J’ai de la peine à garder le moral / Je me sens déprimé.
7. Je sais que j’ai besoin de bouger mais je n’en ai plus envie.
8. Je manque de confiance en moi dans certains domaines de ma vie.
9. Je ne me sens pas très en forme, j’ai des douleurs qui reviennent (tête, ventre, articulations, dos,…).
10. Je n’ai pas ou plus de perspectives claires sur mon avenir.
Donc critère 1 (auto-évaluation subjective): minimum 2 oui sur les 10 affirmations ci-dessus.
Critère 2 – Si le premier critère est satisfait, le jeune postule en remplissant le questionnaire de pré-inscription ci-dessous visant à déterminer plus précisément les 10 points ci-dessus quantitativement et qualitativement.
Le jeune entre alors sur la liste d’attente (nous sélectionnons en fonction de la gravité, i.e. celles et ceux qui en ont le plus besoin et de l’ordre d’arrivée).
Critère 3 – Nous allons, dans la mesure du possible, équilibrer les âges et le genre, env. 50% de filles et 50% de garçons.
Critère 4 – Pour les mineurs, accord des parents.
Critère 5 – Nous (Dojo) avons le droit à l’image pour faire des photos, rapports, reportages, articles. De plus les jeunes font un petit témoignage vidéo en fin de formation (env. 90 secondes). Ceci est en échange du prix réduit du programme.
Critère 6 – participation obligatoire à la formation complète (samedi 27 mars, coachings via Zoom vendredis 16.04, 30.04, 14.05, 28.05, 11.06, 19h00-20h30, samedi 19 juin + cours en ligne de 10 semaines), régler sa finance d’inscription avant le 27 mars.
Critère 7 – résider en Suisse et parler couramment le français.
Critère 8 – avoir accès à un ordinateur avec Internet et Zoom.
Critère 9 – envie de prendre sa vie en main et de se libérer de souffrances inutiles.
Premiers résultats
12 semaines pour apprendre à gérer son stress, ses émotions, pour se débarrasser de croyances limitantes, pour gagner en confiance en soi, bref pour réveiller son potentiel et se créer une vision d’avenir positive.
30 jeunes de 13 à 20 ans ont suivi 2 journées complètes de formation au Dojo (27 mars et 19 juin), 11 semaines de cours en ligne via le dojo virtuel, et 5 vendredi soirs de coaching en groupe en présentiel et/ou via Zoom. Ils ont été suivis personnellement par Eric & Sonja Graf tout le long de cette période de presque 3 mois.
Ils ont appris à méditer, des outils pour se gérer en situation de stress, des exercices de respirations, des techniques de visualisation, de communication, de négociation et plus encore.
Les 12 semaines se sont terminées samedi 19 juin par un rituel de casse de planche visant à se débarrasser de croyances/pensées/émotions limitantes et négatives : après les avoir identifiées par différents exercices, les jeunes les ont écrites sur une planche en bois, qu’ils ont ensuite cassée du tranchant de leur main et brulée.
Plusieurs invités spéciaux ont également rendu visite aux jeunes pendant les diverses sessions tout au long de ce programme de coaching inédit :
- Cindy Guyot, apnéiste, a parlé de ses techniques de gestion des émotions lorsqu’on est sous l’eau dans le noir et le froid et qu’on ne respire plus !
- Michiel Karels, physiothérapeute, a insisté sur l’importance de la posture et de la musculature profonde pour ne pas laisser les heures d’écrans détruire le corps et l’avenir,
- Olivier Platel, coach de fitness professionnel, leur a parlé de l’importance de la nutrition et d’un entraînement adapté à sa physiologie,
- Giulia Hänni, Conseiller en image, les a aidé à s’habiller de manière à se mettre en valeur,
- Valentin Lefèvre, Inspecteur à la Police Judiciaire Neuchâteloise, leur a parlé de la gestion des émotions et du stress en temps de crise et après la crise.
- Karyl Pais, The Move Dancing School, les a initié à la dance comme un moyen de s’exprimer et à comment prendre confiance pour oser le faire.
Ces 12 semaines de coaching constituaient un projet pilote et s’avèrent être un franc succès. Les jeunes sont transformés, motivés et ravis. Des analyses statistiques et un rapport détaillé confirmeront cela prochainement.
Les responsables du Dojo de Neuchâtel comptent demander au canton et ou à la Ville de Neuchâtel un soutien financier afin de pouvoir poursuivre l’expérience avec d’autre groupes de jeunes.
Plus d’informations dans le rapport ci-dessous.
